Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]
[...] OLIWY Z OLIWEK 3. Pierwszy posiłek// JEDZ NAJLEPIEJ KASZE,RYZ BRAZOWY, PIERS Z KURCZAKA, RYBE, JAJKA, DO TEGO OLIWA Z OLIWEK,WARZYWA zalezy co ugotują w domu ale staram sie jesc na obiad ryz,kasze 4.Drugi posiłek// BETON-JAK TO JEST POSILEK POTRENINGOWY TO DAJ NP. RYZ PARABOLICZNY ALBO MAKARON(NAJLEPIEJ RAZOWY) Z PIERSIA Z KURAKA LUB TUNCZYKIEM, [...]
Aha głodzić sie nie chce, bo mam z tego nie fajne przeżycia. Udało mi sie kiedyś przez 1 miesiąc nic nie jeść tylko picie wody kawy czasami ale bardzo razdko zdarzył sie jakis sok. Jako diagnosta podejrzewałem ze mam objawy kwasicy ketonowej ale potym jak przy oddawaniu moczu czułem aceton a potem jeszcze ten niefajny posmak w ustach stwierdziłem [...]
Ludzie napiszcie mi co mam jeśc (w miare dokładnie) gdy bede brał kretke i glute.http://www.sfd.pl/temat127853/ Nie chce niepotrzebnego tłuszczu mase juz jakas tam mam, a wiec CO MAM JESC ZEBY BYŁ JAK NAJLEPSZY PRZYROST MIEŚNI?musisz miec diete na mase Mleka duze ilosci(2 ltr dziennie) to dobre? jogurty?może byc ale l wystarczy banany(nie tyje [...]
dobre porady dla osób które nie maja zielonego pojęcia o odżywianiu jedzą i piją byle jak i byle co dla osób bardziej doświadczonych to nie trzeba jeść 5posiłków dziennie śniadanie wcale nie jest najważniejszym posiłkiem co do etykiet to nie mogą kłamać że nie ma cukru a on jest ew. może nie pisać że to cukier albo np. podany tylko skład bez [...]
uważam, że nie powinno się jeść na siłę byle dobić do bilansu. bardzo na siłę nie, ale to może być kwestia złego zaplanowania posiłków wcześniejszych (za małe) poza tym trzymanie stałego bilansu przez 3-4 tygodnie owocuje tym, że metabolizm sie reguluje i wiemy jak dany rozkład na nas działa. a jak raz po raz obetniesz tu i tam, raz po raz bilans [...]
[...] ten problem znam. Tez wcinalem czekolady i inne badziewie i nie dzialalo a wage mialem i wzrost ten sam co ty! tyle ze mialem 18 lat :P Ale w koncu zaczalem SYSTEMATYCZNIE jesc czyli na sniadanie (wzialem pomysl od siodemy bo nie wiedzialem jak to zmiescic w zoladku) 75g musli i 75g owsianych z mlekiem, bananem i oliwa i to MISKOWALEM) [...]
Możesz jeszcze odpowiedzieć na tą część posta? Posiłek 5- 21.30 Twaróg półtłusty + warzywka i oliwa. (Lepiej tu dać twaróg półtłusty czy twarożek wiejski? Z tego co kojarzę to twarożek wiejski szybciej się przyswaja i na noc jest gorszy, prawda?) Dzięki za pomoc. Jeszcze pytanie jedno Nie ustaliłem jeszcze ilości danych składników, więc mam [...]
Zacznijmy od tego, że 8kg w miesiąc to nic dobrego nie przyniesie. W większości waga pójdzie z mięśni a nie z tłuszczu. Powiedz co to są za zawody. Teraz tak jeśli już zależy Ci na straceniu tyle w miesiąć i jesteś świadom że jest to nie zdrowe,to... 1.Trzeba obciąć dosyć sporo z zapotrzebowania kalorycznego, którego niestety nie obliczyłeś. 2. [...]
No co do tych tłuszczy to sama mam na nie fobie i unikam jak się tylko da (o smażeniu nie ma mowy!!) Jeżeli chodzi o aeroby na czczo to i owszem, ale na razie pół godziny, żeby po nich nie jeść godzinę czasu to mój pierwszy posiłek byłby o 12-13 :/
Nie próbuj utrzymać teraz 1000kcal tylko rób tak zebys jadła mniej wiecej tyle ile jesz gdy sie nie odchudasz i nie tyjesz (mam nadzieje ze mniej wiecej znasz na tyle swój organizm ) To co teraz robisz to nie jest jeszcze dieta ani nic takiego, Ty liczysz poprostu zapotrzebowanie zeby potem miec jakieś podstawy do ulożenia porządnej diety, która [...]
[...] dziw sie, ze Twoj organizm nie reaguje tak jak normalny organizm. Zeby trwale schudnac masz moim zdaniem- i sadze, ze nie tylko moim- jedno wyjscie.. Musisz zaczac NORMALNIE jesc.. tak jak Ci tu wszyscy zalecaja.. Nie dziw sie, ze na poczatku bedziesz tyla... sama sobie na to zapracowalas... Twoj organizm musi naprawic ile sie da z resztek [...]
G.I-dlaczego nie czaisz?? W niedzielę nie tyle robie doładowanie węglami a raczej jem więcej żeby przemiana materii nie spowolniła się. A na tych proporcjach co podajesz też idzie schudnąć przy takiej ilości kalorii?? Bo wole mieć większy reżim i więcej jeść...bo jak nie mam reżimu i dużo jem to już rozpusta
Ha! Clever dodałaś mi otuchy! . Dziś dzień bez mięsny, bo mama mówi, że za często nie wolno jeść mięsa. Więc co zjem?? Mam jeszcze trochę granulatu sojowego, który ma sporo białka, ale i przy okazji węgli . Przynajmniej na kolacje nie będe wcinała chleba albo płatków .
[...] co mama ugotuje dzisiaj np. kotlet mielony z ziemniakami i pomidorami, wczoraj spagheti, zupa ogorkowa ,roznie to jest kolacja:18 najczesciej kanapki Od tygodniu juz troche zmienilem swoj tryb staram sie jesc co 3h ale mniej i wychodzi mi 4 posilki max bo 5 by wyszedl o 22.40godz a na noc nie chce zabardzo jesc. w jakich produktach jest blonik?
Wrzuciłam tą dietę, którą rozpisałaś w pierwszym poście do dziennika - i o ile ilościowo nie jest jakoś najgorzej, tak jakościowo już jest trochę źle. Poczytaj: łhttp://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Mówi się, że brzuch robimy w kuchni: a u Ciebie dobór produktów jest ogółem do poprawy. To, co rzuca mi się w oczy, to tak: Nie ma [...]
[...] buraka, brokola itd... Dobra czyli tak jak pisalam od tej pory zwracasz uwage gluten out z diety. W sumie nie dotyczy to wlasnie owsianki i kaszy gryczanej. Mozesz za to jesc wszelkie amarantusy, ryz, quinoa, kukurydze, straczkowe i ziemniaki. Oczywiscie w ramach bilansu Owoce tez ale nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie Najlepiej zacznij od [...]
Shrimp, tak się cieszę własnie na wyjazd ale mam tyle latania za różnymi sprawami, niekoniecznie związanymi z wyjazdem... w dodatku przyjaciołka w szpitalu. Nagromadzilo się wiele spraw z racji tego ze bylam wyjeta lekko z zycia przy pisaniu mgr, a dzisiaj jeszcze wulkan na Islandi wybuchł :( mam nadzieje ze uda mi sie wyleciec... Dietka 19, 20 i [...]
Początek Jedwabnej
